60 kg

Naramienne. Ale kości obeczy barkowej mam dość szerokie. Ale i tak jako priorytet daje teraz plecy, a potem drugą najsłabszą partię ramiona. Barki jako priorytet dam w połowie przyszłego roku. Musze bowiem zrobić siłe. Teraz zza karku pcham 60 kg - przy 125 kg na klatke i 90 x 12 w wiosłowaniu w opadzie. Śmiech na sali ale co zrobić.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko siłownia Dieta : Mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad na nogi ok 120 kg , martwy ciag 60 kg . wyciskanie sztanigi 105

[...] ktos nie sprawdza maxow to juz mu nikt nie moze pomóc? Odpowiadam - nie musi koniecznie podawać maxów jeśli ich nie zna. Może napisać na przykład że na serie na płaskiej bierze 12 x 60 kg czy cos. Już z tego można wysnuć jakieś wnioski Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-15 23:18:26 Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-15 23:19:57

[...] Nigdy nie mieliście sparignu z większym koksem, który przyszedł ćwiczyć i chciał pokazać jaki to on jest silny? Jak po minucie pada z wyczerpania ;) To jest całkowicie inny sport. Ja widziałem szczypiory po 60 kg pokonujące na sparingach chłopów co tylko robili siłownie po 100 kg, właściwie to oni sami siebie pokonywali padając ze zmęczenia.

To TAk Laweczka + Stojaki , Hantle 2x 5,5 kg , Gryf Prosty 160 albo 170 cm nie pamietam , gryf lekko lamany 120 cm , obciazenie 60 kg , jak bende mial kase to bendzie gryf mocno lamany i modlitewnik ale narazie tego nie ma i szybko nie bendzie. i jeszcze atlasik taki od dziadka dostalem ;P cos takiego [...]

sory za pomyłkę z ankietą staż - 10 togodni ostatnio przerabiany plan 3 tygodnie ogólnorozwojowy i 7 tygodni ten, który zamieściłem powyżej obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach wyciskanie - 4 serie stopniowo zwiększajac obzciażenie z 45kg do 60 kg przysiadów i martwego ciągu nie robię z uwagi na minimalną wadę kręgosłupa

[...] sprawiły że jeszcze bardziej się "wyszczupliłem", oczywiście w niektórych partiach przybrałem i to było fajne jednak z niektórych chyba spaliłem to co miałem, dlatego myśle że zrobienie delikatnego zapasu "masy" nie będzie niczym złym. przy 60 kg nie można raczej mówić o zatłuszczeniu się. /SFD/2016/11/10/e4e0e6cd66d74f5e97aa7b13249fdeda.jpg

Witam.Jak na 14 lat to dobrze.Ja mam kumpla ktory zaczynał zabawe z ciezarami w wieku 13 lat i jak miał 14 lat to robił juz w seri na klate 60 kg!!Nie przesadzam...teraz ma lat 15 i jego rekord na klate 90 kg w łapie 40...nawet dobrze mu idzie;pa Ty jak na swoj wiek dobrze wygladasz lecz ta budowa to od pływania wyłacznie jest...popracuj troszke [...]

[...] ruchów a jeżeli odczuwam ,że mam więcej siły wykonuje ruchów więcej,4 serie w planie to są serie robocze ciężkie ,,,,jeżeli wykonuje klatkę wyciskam kilkanaście razy np. 60 kg ,potem np.80 jako rozgrzewkę a te 4 serie robocze wykonuje np ,od 100 wzwyz i każdą robie praktycznie do załamania ruchu,ja jestem tak skonstruowany że gdybym wyciskał [...]

wina leży w zbyt słabych posiłkach porannych, za mało kalorii i jesteś niedojedzony i wieczorem to się kumuluje. poza tym z 60 kg nie ma z czego się odchudzać Trenuję bieganie, więc te kilka kg robi znaczną różnicę na bieżni. Tam liczy się każda setna sekundy. A zbędne kilogramy to jak bieg z bagażem.

Po co paski do 60 kg? Nie dziwne że plecy takie słabe skoro takie ciężary latają.

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chciałabym poprosić o pomoc w dobraniu jakiegoś spalacza, mam 160 cm, 60 kg, zatłuszczenie ciała jakieś 26%, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (nie brzuszki czy coś tam, raczej cardio i ćwiczenia ogólnorozwojowe) jeśli chodzi o dietę to jem po prostu mniej i produkty mniej przetworzone, 5-6 posiłków dziennie, [...]

[...] trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą. teraz np. mój max. na klatę jest 60 kg to po tej 2 tyg. przerwie mam zacząć od 48 kg? pn:48kg, wt:50, sr:52kg, pt:54kg, pn:56kg, sr:58kg, pt:60kg (max) I tak samo robić z 10 i piątkami.To wiem. I teraz 2 [...]

Siad siadowi nierówny. Przypomniało mi się, jak kiedyś kumpel chwalił się, że w MC podnosi 120 kg. Wydało mi się to dziwne, bo ćwiczył może miesiąc i ważył te swoje 60 kg. Poszedłem z nim na siłownię, a ten mi pokazuje szrugsy... Podnosił sztangę ze stojaków i robił jedno powtórzenie... %-)

Kamizelka 60 kg, jak to wygląda?

Zmien calkowiscie ilosc serii i powtorzen rob 6 serii * 6 powt na przysiad :) 1 tydzien koncz na wadze zalozmy 60 kg i zwiekszaj co tydzien co 5 kg Lub inaczej Trening typowo silowy

Piątek" Nogi-Brzuch -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 60 kg 4x12 -wykroki ze sztangielkami 2x7.5kg x 40 kroków x 5 serii przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kg 5x12 Martwy ciąg ze sztangielkami 2x15 kg 4x12

Cel treningowy: schudnąć i przybrać na sile raczej mało możliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk-60 kg:( " PRZYSIAD - ? MARTWY - ? wykonywałeś ?

ja cwicze ponad rok i nie robie martwego bo ostatnio jak robilem i to malym ciezarem jakies 60 kg to potem mnie tak bolaly plecy ze dziekuje. Chodzi o to ze staram sie wykonywac poprawnie technicznie ale bez trenera nigdy tego dobrze nie wykonam, wiec odpuscilem. Zreszta od "zawsze" mialem krzywy kregoslup wiec pewnie dlatego mnie boli [...]

[...] przewinąłem się z grubo ponad setką osób ;-D i z nich wszystkich znam tylko 2 osoby o j**itnym p.jerdoln,ięciu @-) jeden przy wadze 75 kg tłukł mocniej niż Ci po 100 a ten 60 kg kurdupel potrafi przydzwonić jak "zdrowe" 85 }:-(. Wracając do tematu... Najwięcej siły wydobędziemy z techniki, potem z tarcz tudzież ciężkiego worka. Na koniec [...]